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허리 통증 : 스트레칭

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에스더,

나는 어떤 의자에 이것을 시도 할 수 있습니까?

 

나는 집에 조절이 불가능한 나무 의자를 가지고 있기 때문에, 내 등받이에서 끝날 수있는 곧은 등받이가 있고 (확실하지 않음) 아래에 노두가 있습니다.

 

 

그래서, 그 할 것인가?

 

 

 

인도에서 안부,

Rohit

거의 모든 의자에서이 작업을 수행 할 수 있습니다. 요소를 부착하는 방법을 알아 내면 뻗을 수있는 마찰을 제공하여 등 중간 어딘가에서 등을 만나게됩니다 (정확히 어디에 있는지는 중요하지 않습니다).

에스더,

나는 무료 수업에 참석했고 집에서 앉아있는 연습을 해왔다. 나는 의자 뒤쪽에서 권장하는 접힌 수건을 사용하고 있습니다. 내 등 근육은 매우 짧은 시간 안에 등 뒤에서 꽉 채워집니다. 이 문제를 해결하기 위해 내가 할 수있는 것에 대한 조언이 있습니까? 고맙습니다!

바로 끝나면 이것은 매우 편안해야합니다. 몇 가지 가능성이 떠오른다.

  • 수건이 너무 높게 놓일 수 있습니다. 흉부 만곡 바로 아래로 밀어 올리기를 원합니다.
  • 접힌 타올이 너무 빡빡하게 포장되어 있습니까? 봉납 수건을 많이 사용하여보십시오. 우리 Stretchsit 쿠션에서 우리는 의도적으로 부드러운 등급의 폼을 선택했습니다.
  • 너는 스트레칭을 과장하고 있니?

당신은 또한 나의 온라인 텔레 세미나 중 한곳에서 당신의 애착과 기술을 시연하도록 초대 받았습니다. 비용이 들지 않으며 이런 방식으로 대중에게 서비스를 제공하기위한 것입니다. 거기에서 만나자!

안녕하세요. 며칠 전에 쿠션을 샀어요. 그것은 도움이되지 않고 실제로 내 허리를 긴장시킵니다. 나는 아마 그것을 올바르게 배치하지 않을 것입니다. 나는 당신의 비디오를보고 이미지를 보았고 그것이 내 등에 있어야 할 정확한 위치를보기가 어렵습니다. 나는 허리가 짧다. 이것이 내 허리 선 바로 위에 있어야합니까? 감사.

짧은 허리 둘레 인 경우 요추 쿠션이 갈수록 낮아질 필요가 있습니다. 커브를 크게하는 대신 커브를 줄이기 위해 매우 다르게 사용됩니다. 너는 너의 견갑골 아래에 그것을 맞추기 위해 마주 보는 nubs와 함께 수평 접힘을 따라 2 개의 쿠션을 접을 필요가 있을지도 모른다. 쿠션은 구두쇠를 뒤로 돌릴 수있는 장애물이되어서는 안되며 척추가 바깥쪽으로 휘어진 곳에 흉부 척추에 불편 함을 줄 수도 있습니다. 오히려 그것은 흉부 만곡부 바로 아래에서 당신을 밀어 올려야합니다. 

무료 온라인 워크숍 중 하나에 참석하여 스트레칭과 쿠션을 놓을 위치를 시연하는 것이 좋습니다. 웹캠을 통해 기술을 시연 할 수 있습니다. 조정을 도와 드릴 수 있습니다. 

일단 알아 내면 많은 것을 얻을 수 있기 때문에 이것을 계속 유지하기를 바랍니다.