fbpx Gokhale 순간 : 리브 앵커 | Gokhale 방법 연구소
Positive Stance ™ 뉴스 레터 가입

Gokhale 모멘트 : 리브 앵커

Gokhale 모멘트 : 리브 앵커

up
1817은 좋아한다.

코멘트

안녕하세요이 도움이 비디오 주셔서 감사합니다.

나는 당신의 책을 이미 년 이상 함께 연습하고있다.

 

내가 찾을 수있는 문제 중 하나는 내가 흉곽을 감싸 때 내가 아는 방법 호흡을하지 않는 것입니다!

나는 위장 호흡 훈련을했다 (가수)와 나는 또한 내 갈비뼈가 전면에 "눈에 띄는"하는 경향이 있음을 발견 ...

나는이 상황에서 호흡에 대한 팁을 부탁드립니다 ...

 

감사

샤론

안녕 샤론,

예, 이것은 시작에 도전 할 수있다. 당신이 다음 리브 앵커를 사용하여, (노래에 대한 좋은,하지만 이상적인 기준 호흡기구) 당신의 뱃속에서 호흡에 익숙한 경우 평소 행동에 약간의 저항을 추가하면 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다.

나는 당신의 가슴과 (적절 때문에 감소 가슴 호흡의 수년에 걸쳐 뻗어되지 않은) 늑간 근육에 어떤 압박감을 스트레칭 수시로 숨을 약간 "강제"하는 것이 좋습니다. 이상 일 주 가슴 호흡이 쉬워 질 것입니다. 보너스로. 새 가슴 호흡 패턴은 또한 당신은 단지 가수로 당신을 도울 수있는 더 큰 흉곽보다 폐 용량을, 그래서 시간이 지남에 그들을 "성장", 갈비뼈에 건강한 스트레스를 가하고됩니다.


행운과 PLS는 우리가 게시 계속!

팁 주셔서 감사합니다. 그래서 많은 easire는 앵커 주먹을 사용하기!

위대한 알림.

Neelima 판 디트

수년 동안 나는 '엉덩이를 잡아라'라고 들었다. 부상과 심한 마모로 인해 제 흉추는 뻣뻣 해지고 유연하지 않게되었습니다. 허리 흔들림을 교정하기 위해 Gokhale 기술을 시도하기 시작했을 때 나도 숨을 쉴 수 없다고 느꼈습니다. 물리 치료사가 제안한 연습과 운동으로 바닥에 누워서 (무릎을 꿇고), 팔을 ​​머리 위로 뻗으면서 손가락을 꼬고 흉곽을 확장하고 들어 올리면서 숨을들이 쉬는 집중을합니다. 천천히 숨을 내쉴 때 갈비뼈가 바닥에 더 평평하게 이완되는 것을 느낍니다. 놀랍다! 나는 실제로 더 키가 크고 하루 종일 움직일 때이 기술을 연습 할 수 있다는 것을 알게되었습니다. 견갑골에 의한 찌르는 통증은 거의 존재하지 않습니다. 이제 고통 속으로 숨을 쉴 수 있습니다! 64 세에 오래된 패턴을 바꾸려면 의식적인 노력과 헌신이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다! 고마워요, 에스더! 40 년 전에이 정보와 인식이 있었으면 좋겠어요!

축복,

마리

수년 동안 나는 '엉덩이를 잡아라'라고 들었다. 부상과 심한 마모로 인해 제 흉추는 뻣뻣 해지고 유연하지 않게되었습니다. 허리 흔들림을 교정하기 위해 Gokhale 기술을 시도하기 시작했을 때 나도 숨을 쉴 수 없다고 느꼈습니다. 물리 치료사가 제안한 연습과 운동으로 바닥에 누워 (무릎을 꿇고) 손가락을 꼬고 팔을 머리 위로 뻗어 흉강으로 숨을 집중시켜 흉곽이 확장되고 위로 들어 올릴 수 있도록합니다. 천천히 숨을 내쉴 때 갈비뼈가 아래쪽으로 이완되어 바닥에 더 평평하게 느껴집니다. 놀랍다! 나는 실제로 더 키가 크고 하루 종일 움직일 때이 기술을 연습 할 수 있다는 것을 알게되었습니다. 견갑골에 의한 찌르는 통증은 거의 존재하지 않습니다. 이제 고통 속으로 숨을 쉴 수 있습니다! 64 세에 오래된 패턴을 바꾸려면 의식적인 노력과 헌신이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다! 고마워요, 에스더! 40 년 전에이 정보와 인식이 있었으면 좋겠어요!

축복,

마리

우리는이 배울 수있는 가장 중요한 기술입니다 누구를 위해 우리의 과정에서 많은 사람을 참조하십시오. 종종, 이것은 배우고 할 기억해야 할 도전 기법 인과 일치한다. 우선, 교사는이 학생이 이동을 이해하고 자신의 뇌와 몸을 찾을 수 있도록 아주 열심히 일한다. 그리고 매우 자주 알림 손에 필요의 단계가 온다. 곧 학생은 자신의 작업을 수행 할 수 있습니다 - 그녀는 과정이 끝나기 전에 접근 교사 (아주 재미있을 수있다!)보고로, 학생들은 보통 교사의 트리거없이 자신의 행동을 발견하고 그렇게 접근.

물론 우리가 이후에있는 엔드 포인트는이 정상 버릇 때문이다. 이것은 약간의 시간이 소요됩니다. 예를 들어, 나는 습관적으로 보통의 상황에서 "고정"내 갈비뼈를 가지고 있지만 물리적으로 또는 감정적으로 강조하고있는 경우, 가끔 자신이 흔들리는 찾을 수 있습니다. 역으로, 정신적으로 phsysically 스트레스 상황에 내 리브 앵커을 유지에 초점을 맞춤으로써, 나는 아주 effectivley 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 내가 탁구를 연주 할 때 예입니다. 게임의 경쟁 양상은 좌우 위치로 회귀하는 날을 유도 할 수 있습니다. 리브 앵커에 초점을 맞춤으로써, 내 게임을 꾸준하고 더 나은 플레이 할 수있는 좋은 방법이있다.

난 그냥 내 위장이 불편하게 긴장하게의 obliques 외에 하복부 근육을 수축하는 경향이 나를위한 리브 앵커의 가장 어려운 부분은, 계약 오른쪽 근육을 발견하고있다. 또한, 나는 리브 앵커 참여 때 다음 어깨를 출시하고 리브 앵커에서 그리고 동요으로 나를 끌어 목을 들어 있음을 발견하고,이 세 가지 요소를 얻기 위해 두 개의 반대 방향으로 당기는 느낌 - 갈비 , 어깨와 목 - 정렬. 즉, 올바른 느낌인가? 그것은 매우 복잡 할 수 있지만 나는 그것이 (내가 나쁜 swayback을 잘못하고 난 내 오른쪽 무릎과 영향을 미친다 나의 허리 / 척추 나 골반의 어긋남에 어떤 종류의 생각이있는 경우 내 허리와 오른쪽 다리가 말해 때문에 나는 그것을 유지 다리가 아니라 어떤 이유로 왼쪽)하지만 여전히 노력 AA 많이 걸립니다하고 종사 유지뿐만 아니라 긴장 하복부를 유지하기 위해 초점 (또한) 만성 복부 팽만감도 더 어려워 있다고 생각하지만. 하지만이 작동하는 것 같다 유일한 것입니다!

 저도 같은 문제를 가지고 내 갈비뼈를 제대로 고정하는 방법으로 답장을 보내 주셔서 감사합니다. 감사!

나는 똑같은 문제가 있습니다! 또한 할 때 구부러지는 느낌이 든다. 어차피해도 지나치게 될까 봐 걱정이됩니다. 이 운동을 과장 할 수 있습니까?

훌륭 해요, 감사합니다. 나의 코스 (호주 태즈 메이 니아)에서 XNUMX 년 동안이 작업을 수행하는 방법에 대해 궁금했습니다. Gokhale Method 책을 통해 작업하고 있습니다.

좋은 하루 되세요. 플레어 갈비뼈를 계속 붙잡고있는 기간은 언제입니까? 항상 또는 특별한 권장 기간이 있습니까?