Gokhale 방법

Gokhale Method 란 무엇입니까?

Gokhale Method는 건강한 자세와 움직임을 사용하여 구조적 무결성을 복원하고 통증없는 삶을 회복하도록 도와줍니다. 그것은 통증이없는 등, 목, 엉덩이, 무릎, 발에 대한 권리가 있기 때문에 대부분의 근육 및 관절통의 근본 원인을 해결합니다 ...

우리는 놀랍도록 디자인 된 동물입니다. 우리는 지구상의 다른 모든 생물과 마찬가지로 고유의 은혜와 힘을 가지고 있습니다. 우리의 몸은 스스로 치유하기 위해 노력하며 자연스러운 디자인을 존중한다면 1 세기 가까이 잘 작동 할 수 있습니다.

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대부분의 고통은 우리가 어떻게 자신을 붙들고 어떻게 움직이는가에 기인합니다. 우리가 사용자 설명서를 가지고 태어난 것이 아니기 때문에, 우리는 우리를 안내하기 위해 우리의 문화에 의지합니다. 약 1 세기 전에, 우리 문화는 잘못된 방향으로 나아갔습니다.
그 결과, 미국 :

  • 성인의 90의 %는 자신의 삶에 어떤 시점에서 허리 통증을 경험한다.
  • 올해 작업 미국인의 50의 %가 허리 통증을 경험하게 될 것입니다.
  • 허리 통증은 이제 옛 45의 세 미만의 사람에 장애의 주요 원인이다.
  • 나이 15으로 모든 청소년 이상 60 %는 다시 및 / 또는 목에 통증 경험했다.

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우리는 건강한 자세를 구성하는 것을 잃어 버렸습니다. 실제로, "좋은 자세"에 대한 많은 대중적인 지침은 단지 명백한 잘못입니다. 그러나 우리는 이전에 알고 있던 것을 다시 배울 수 있습니다.

  • 우리의 조상들은 고통없이 이동하는 방법을 알고 있었다.
  • 아기는 고통없이 이동하는 방법을 알고있다.
  • 일부 문화는 여전히 고통없이 이동하는 방법을 알고있다.

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이 방법을 사용하면 완벽한 기능, 통증없는 삶을 살 수 있도록 문화,하지 않는 방법을 교육.

장점

당신은 기술을 배워야 :

  • 줄이거 나 통증, 목 통증, 및 기타 근육이나 관절 통증을 다시 제거
  • 근육과 관절의 변성과 손상 방지
  • 에너지, 체력과 유연성을 증가
  • 스트레스를 줄이고 당신의 외관을 개선

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효과는 즉시하고 평생 지속됩니다.

우리의 다각적 인 접근 방식은 근본적으로 동시, 시각 운동 감각과 지적 학습을 통해 습관을 바꿀 것입니다. 당신은 영원히 당신이로 태어난 고통없는 몸을 확보 할 수 있습니다. 대부분의 학생들은 첫 수업 다음과 같은 구호를 찾을 수 있습니다.
시간 소모적 인 운동이나 특수 장비 없이도 결과를 얻을 수 있습니다. 정기적 인 운동 세션보다는 일상 운동을 강조함으로써 Gokhale Method는 하루 종일 시간을 들이지 않고도 연습 할 수있는 충분한 기회를 제공합니다. 당신은 자연스럽게 당신의 일상 활동과 육체적 인 추구에 새로 발견 된 몸의 지혜를 통합합니다. 모든 운동은 강화하고 뻗기위한 효과적인 운동이됩니다.

작동 원리

당신은, 잠을 앉아 스탠드, 도보 및 보호 방법으로 구부리고 마모 대신 당신을 강화하고 눈물을 배우게됩니다.

  • 당신은 잘 위치, anteverted 골반 (stacksitting)에 척추 스택 때 앉아, 하나는 치료 견인 (stretchsitting)에 허리를 배치 등받이 또는 등받이없이, 편안하게 될 것입니다. howitworks1
  • 수면은 편안하고 허리 또는 측면에 누워 여부 (stretchlying), 회복 견인의 시간을 제공 할 것입니다.
  • 서 수직으로 발 뒤꿈치 (tallstanding) 위에 쌓아 체중 부하 뼈와 몸의 근육의 대부분을위한 휴식 위치 할 것이다.
  • 굽​​힘, 엉덩이가 아니라 허리에 힌지 긴 다시 근육을 운동과 척추 디스크와 인대 (엉덩이 힌지)를 살려주는 포함 할 것이다.
  • 이러한 운반 또는 비틀림 등의 척추 구조를 도전 조치, 척추를 보호하기 위해 다시 깊은 복부 근육의 레이어와 (내부 코르셋)을 포함 할 것이다.
  • 워킹은 하체의 근육을 도전과 몸 (glidewalking)에 걸쳐 체중 부하 관절을 살려주는 부드러운 앞으로 추진력 일련의 것입니다.

이러한 일상적인 작업을 재 학습, 당신은 위치를 변경하고 어깨, 팔, 목, 몸통, 골반, 엉덩이, 다리와 발에게 그들이 할 수 있도록 설계되었다 방식을 바꿀 것입니다. 당신은 당신의 웰빙 제어의 신뢰와 이해의 높은 수준을 개발할 것입니다.
당신이 기본 원리를 배운 후에는 모든 위치와 움직임에 통합. 당신의 일상 활동은 다시 한 번 치료가 될 것이다.

 

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